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锻炼方面：
以后就20组引体 正反宽窄标准混搭 每组7-15 能一组做15时 就要练下其他了
每周每组增加一个或两个 看自己情况
引体完后就是双杠做上几组 每组是极限/2的次数 因为回去还要练其他的
回去后偏重俯卧撑3组 腰间俯卧撑3组 人体旗帜也需要侧腹肌吧，，麻烦 慢慢来吧
举腿从12X20开始吧
腿部的话 看时间而论 必做的单腿深蹲多组
技术方面：
聊天的APP这个做完吧 专心点 不是多难的呢 基本的聊天做完之后 就是扩展功能 代码要修改完善下 代码在一些人看来肯定很菜。。
注意时间吧！
- 作者:Loneking
- 链接:https://loneking.cn/%E5%BF%83%E6%83%85%E9%9A%8F%E7%AC%94/13
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