最近安排(2016.10.6)

锻炼方面:

以后就20组引体 正反宽窄标准混搭 每组7-15 能一组做15时 就要练下其他了

每周每组增加一个或两个 看自己情况

引体完后就是双杠做上几组 每组是极限/2的次数 因为回去还要练其他的

回去后偏重俯卧撑3组 腰间俯卧撑3组  人体旗帜也需要侧腹肌吧,,麻烦 慢慢来吧

举腿从12X20开始吧

腿部的话 看时间而论 必做的单腿深蹲多组

技术方面:

聊天的APP这个做完吧 专心点 不是多难的呢 基本的聊天做完之后 就是扩展功能 代码要修改完善下 代码在一些人看来肯定很菜。。

 

注意时间吧!

 

评论

  1. 6年前
    2016-10-16 21:17:11

    感觉真不好坚持,今天引体第六组就犹豫了很久才继续练 最后还是练了13组
    主要有点被她影响。。。

  2. 6年前
    2016-10-14 9:59:53

    加入侧腹肌的锻炼 这几天有些怠慢了
    什么原因呢,被外事所影响了吧
    嗯 是的 不够专心 心思分出开了些给她
    这样吧 锻炼时就专心练了 其他事一概练完再说。

  3. 6年前
    2016-10-14 9:57:40

    举腿改变为一组20+
    这东西也是看握力的 有时候是手握不住了 不是腹肌没劲了

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