最近安排(2016.10.6)

发布于 2016-10-05  273 次阅读


锻炼方面:

以后就20组引体 正反宽窄标准混搭 每组7-15 能一组做15时 就要练下其他了

每周每组增加一个或两个 看自己情况

引体完后就是双杠做上几组 每组是极限/2的次数 因为回去还要练其他的

回去后偏重俯卧撑3组 腰间俯卧撑3组  人体旗帜也需要侧腹肌吧,,麻烦 慢慢来吧

举腿从12X20开始吧

腿部的话 看时间而论 必做的单腿深蹲多组

技术方面:

聊天的APP这个做完吧 专心点 不是多难的呢 基本的聊天做完之后 就是扩展功能 代码要修改完善下 代码在一些人看来肯定很菜。。

 

注意时间吧!

 


LoneKing